cheat meal

[...] -75,8 (-1kg do ostaniego pomiaru) pas - 86,5 cm (-1,5cm) biodra - 95 bez zmian udo - 57,5 (lewe kontuzjowane -1cm); 59,5 (prawe zdrowe,-0,5) sob - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie plywanie na [...]

zalezy co chcesz osiagnac , na masie to robie jeden cheat meal dziennie zazwyczaj w porze lunchu 2-3 burgery , czasem sciagam gorna czesc bulki. jak na rzezbie to lepszy mysle cheat meal od czasu do czasu niz cheat day , jest to potwierdzone w badaniach gdzies kiedys mi wpadlo w lape. ja preferuje duza pizze i lody na wieczor nabija calkiem [...]

w sumie cheat day to cheat day, wp*****lasz co chcesz caly dzien%) co innego cheat meal. Ja w ogole nie uznaje czegos takiego jak cheat day, nie wiem czemu to ma sluzyc? chyba jedynie usprawiedliwienie malego obzarstwa:-) ja jak mam ochote sie nazerec, to nazywam rzeczy po imieniu%) jednak cheat meal ma juz swoje uzasadnienie w przydatnosci [...]

[...] Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Interwały. 3. Gierka. Notka: Dostałem od brata z wyjazdu na Słowację piwko i czekoladę, więc była okazja do cheat meal :) Czekolada zjedzona, a piwko zostanie wypite na weekendzie. Gotowałem gulasz z karkówki wołowej z ciekawymi dodatkami (skórka z cytryny, imbir świeży) i nawet [...]

[...] Kcal będę podbijał na początku z tłuszczy i węgli, w środku polecą same węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i tutaj pytanie do Was - czy w dzień 'czita' odpuścić sobie węgle ? czy trzymać się diety + extra kcal [...]

Męczy mnie jedna sprawa, do tego stopnia że nie mogę przez nią zasnąć :-D Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite (przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal) W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ? I jeżeli chodzi o [...]

[...] działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale była okazja to wciągnąłem zapiękankę z kurczakiem z serem + do wódeczki wpadły pierniczki i [...]

no na tym polega cheat meal, tym bardziej jeśli zwykle twój cheat meal tak nie wygląda tylko powiedzmy "zdrowiej". ja sobie wyznaczam że właśnie raz w miesiącu jem pizze albo jakieś wypasione ciacho (no i to jest taki cheat na wypasie) a tak to jako cheat mi wpada kebab, albo sporo białego pieczywa np. z ulubiona wedlina i masłem(bynajmniej dla [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4ab23384b94f1fb3b837ffe43bf76e.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 i jeden cheat meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16b1d22a470440683676ddaefea94cc.png Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad :-) Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak [...]

[...] Mam już wiosłowanie i podciąganie końca sztangi w opadzie ... Jeżeli miałbym już zamieniać rack pull to bardziej skłaniałbym się w stronę "dzień dobry". Co myślisz? revan2005 i Wuchta34 Trochę głośno było, to fakt. Trochę gorzej było ze skupieniem, ale nie było źle . Niezłe ciacho ... to ja wsunę w niedzielę, jako cheat meal pzdr

rób sobie cheat-meal raz na tydzień mówię Ci na masie ja żałuję teraz, że nie robiłem Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-02 05:42:03

[...] obciąłem tłuszcze z 1g na 0,5-0,7 i manipuluje podażą ( nie wszystko naraz, po kolei wprowadzałem różne zmiany i patrzyłem co i jak dochodząc do powyższego) 1* w tygodniu cheat meal, ale odkąd podbiłem węgle, kcal i dałem owsiankę nie czuję potrzeby wolnych posiłków i zniknęła chęć na podjadanie. Jeśli czuje po 2-3 dniach od cheat`a że muszę [...]

Ja ogólnie nie wiem co to cheat meal - ostatnio mój cheat meal (a jestem na masie) to były 2 banany w ciągu dnia%-)

też kiedyś tak miałam, ale wtedy chyba Ruda mi powiedziała, że jak się to już zdarzyło po 4 tygodniach restrykcyjnej diety to jeden posiłek potraktuj jako cheat meal- poza tym nie ma wielkiej tragedii, przekroczyłam tylko o 100kcal i jedząc czysto, tak trzymaj!!! jak się raz zdarzy to nie ma tragedii, byle tylko nie stało się rutyną Mała:->

To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]

Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]

[...] ostatniego posiłku), bo dzisiaj z opóźnieniem świętujemy z mężem 9 latek razem i z tego, co wiem wieczorem mnie gdzieś zabiera, więc będzie mój pierwszy od początku diety cheat meal. Miskę tak sobie rozpisałam, żeby zostawić w ostatnim posiłku miejsce na węgle, tłuszcze i białko...tak na oko zobaczę i jakby białka albo tłuszczy wyszło za malo [...]

[...] i konserwowych ogórków i papryki - ok szklanka wytrawnego wina w sumie PYTANKO: Zastanawiam, się co z dzisiejszą miską. Czy uznać wczorajsze poza-miskowe jedzenie jako cheat meal i dzisiaj wogóle się tym nie przejmować, czy może pamiętając o tym zupełnie na oko ułożyć dzisiejszą miskę z mniejszą ilością węgli (przez owoce) i delikatnie [...]

Co do warzyw to troszeczkę urozmaicaj :) A co do pytania odnośnie CHEAT MEAL czy CHEAT DAY to moja odpowiedź brzmi CHEAT MEAL raz na 2 tygodnie a z czasem możesz robić troszeczkę częściej np. co 10 dni. Czasami możesz też oczywiście zrobić sobie CHEAT DAY'a jak nadarzy się jakaś okazja (ale nie radzę robić go częściej niż raz na 2-3 miesiące). [...]

Co to za cheat meal 300kcal? \-) Raz na 7-14 dni (zależy od organizmu, zatłuszczenia) cheat meal 1500kcal będzie ok,